| herbeiführung eines zornausbruches
phase 1 (ca. 3 min.) - den zornerreger auswählen; tief und immer schneller inhalieren; muskulatur locker machen; immer mehr auf sich kommen und... |
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| phase 2 (ca. 1 -2 min.) ...ausbrechen lassen. | |
| phase 3 - (ca. 3 min.) - muskulatur wieder locker machen, tief und langsam atmen. anschließlich sich für paar minuten hinlegen. |
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